Treino 13/03

Braço

Tríceps corda - 15/12/10/8
Tríceps testa - 4x12
Triceps coice - 3x12 + 12
Rosca scott - 15/12/10/8
Rosca direta fechada - 4x12
Rosca martelo unilateral - 3x12
Abdominal solo - 4x15
Abdominal maquina - 4x12