Ombro direito bem dolorido, acredito que tenha sido algo que fiz no treino de braço.
Mas não deixei de treinar. Aí vai a sequência.
Peito
Crossover - 15/12/10/8
Supino inclinado - 4x12
Supino inclinado halter - 4x12
Supino plano - 4x12
Elevação lateral - 5x12
Elevação de pernas solo - 4x15
Elevação de pernas prancha- 4x12
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