Como conseguir se manter numa dieta?

               VS.    

            Todos têm a plena consciência de que toda dieta bem prescrita para ganhar massa muscular, perder gordura ou estabelecer algum padrão de saúde funciona. A maior dificuldade que as pessoas encontram é continuar se alimentando de acordo com a dieta em função dos compromissos sociais, resistir a alimentos que estão fora da dieta e até mesmo, comer os alimentos da dieta que não são muito habituais durante o período da prescrição.

            A partir do momento em que é tomada a decisão de seguir um planejamento alimentar, você deve ter em mente que deverá mudar não só a forma como se alimenta, mas também muitos hábitos do seu cotidiano em prol de um resultado físico  e de saúde desejado.

Creatina: quebrando paradigmas

A creatina sempre foi um assunto muito polêmico no meio esportivo. Muitos criticam, muitos aprovam. O que importa é que hoje em dia ela é liberada no Brasil, e para um melhor uso de vocês vou comentar um pouco sobre esse suplemento.

Primeiro vamos entender o que é a creatina.

Esporte é saúde! Mas como assim?

Antes de começar esse post quero deixar bem claro 2 conceitos:
Primeiro: Atividade física - qualquer atividade que você realize durante o dia que tenha gasto energético. Ex: varrer a casa.
Segundo: Exercício físico - qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde. Ex: musculação, esportes em geral.

Bom, com nossos conceitos atualizados podemos continuar.

Todo mundo diz por aí que praticar algum esporte (leia - exercício físico) faz bem para a saúde. Mas pera aí, saúde é uma área muito abrangente.
Nesse post vou listar de forma bem simples e didática alguns dos principais benefícios que o exercício físico causa na nossa "saúde".

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória
2. Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias
3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular
4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II
5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular
6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
7. Aumento da força muscular
8. Aumento da resistência de tendões e ligamentos
9. Aumento do metabolismo em repouso
10. Melhoria da função imunitária
11. Atraso de certos processos do envelhecimento
12. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima
13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade

A partir de agora quando te perguntarem se você faz exercícios físicos para a saúde, pelo amor de Deus responda:
"Não! Faço porque: 1- ......"

Via http://educacaofisica.org