Antes de começar esse post quero deixar bem claro 2 conceitos:
Primeiro: Atividade física - qualquer atividade que você realize durante o dia que tenha gasto energético. Ex: varrer a casa.
Segundo: Exercício físico - qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde. Ex: musculação, esportes em geral.
Bom, com nossos conceitos atualizados podemos continuar.
Todo mundo diz por aí que praticar algum esporte (leia - exercício físico) faz bem para a saúde. Mas pera aí, saúde é uma área muito abrangente.
Nesse post vou listar de forma bem simples e didática alguns dos principais benefícios que o exercício físico causa na nossa "saúde".
1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória
2. Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias
3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular
4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II
5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular
6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
7. Aumento da força muscular
8. Aumento da resistência de tendões e ligamentos
9. Aumento do metabolismo em repouso
10. Melhoria da função imunitária
11. Atraso de certos processos do envelhecimento
12. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima
13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade
A partir de agora quando te perguntarem se você faz exercícios físicos para a saúde, pelo amor de Deus responda:
"Não! Faço porque: 1- ......"
Via http://educacaofisica.org
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