6 - Homens emagrecem mais rápido do que mulheres?
VERDADE.
Homens possuem mais músculos que as mulheres e possuem necessidades calóricas maiores, então, quantitativamente a perda de peso pode ser maior entre os homens. Vale acrescentar que este fator se deve à relação Testosterona/Estrogênio, sendo que nos homens o nível de Testosterona é maior, e por ser hormônio anabólico contribui com aumento do volume muscular e diminuição da gordura.
7 - Água quente em jejum emagrece?
MITO.
A água quente não tem qualquer capacidade de fazer emagrecer, seja em jejum ou não.
DEPENDE.
Cravar qual exercício gasta mais calorias é muito complexo porque depende da intensidade e do condicionamento específico do indivíduo. Pedalar é uma atividade de menor impacto, assim, a pessoa pode também executá-la por mais tempo do que correr. Por outro lado, ela envolve menos músculos que são exercitados durante a atividade. Ou seja, há vantagens e desvantagens.
VERDADE.
A musculação promove ganho de massa muscular que, por sua vez, traz um grande gasto energético. Antes disso, o próprio exercício também exige muita energia. Ou seja, a musculação é uma bela alternativa para perda de gordura caso seja acompanhada de um cuidado alimentar.
10 - É possível transformar gordura em músculo?
MITO.
Fisiologicamente falando, é absolutamente impossível transformar gordura em músculo. Essa é uma expressão que significa que a pessoa pretende queimar gordura e também ganhar músculos em processos que são independentes, mas que podem ocorrer concomitantemente.
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