Ontem não tive tempo de postar, mas segue aí o treino de ontem. Ainda cansado, mas o treino foi bom.
PERNAS
Agachamento livre - 12.10.10.10.8
Afundo barra - 3x10
Leg press 45 unilateral - 4x10
Agachamento hack - 3x15 (5 afastado, 5 juntos e 5 pés normais)
Flexor em pé - 3x12
Flexor deitado - 3x8
Gêmeos sentado - 4x30
Elevação de perna solo - 4x15
Nenhum comentário:
Postar um comentário